Vòng lặp hai chiều giữa giấc ngủ và căng thẳng
Căng thẳng làm ngủ kém, ngủ kém làm căng thẳng nặng hơn. Biết vòng lặp đó chạy thế nào thì biết cắt ở đâu.
#nhịp ngủ
Tỉnh giữa đêm rồi khó ngủ lại
Tỉnh giấc giữa đêm là chuyện bình thường. Vấn đề nằm ở những gì xảy ra sau đó.
Thay đổi trong giấc ngủ
Giấc ngủ thường là chỗ đầu tiên phản ánh tình hình. Nó cũng là chỗ dễ theo dõi nhất nếu bạn biết nhìn vào đâu.